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这些人该怎么喝水 |
| 2010-3-15
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320
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天然矿泉水从安全、卫生、健康、营养等多层面、多角度满足了人们对于饮用水的最高需求，是全世界公认的最健康的饮用水。饮水专家对于饮水给出以下建议：
中青年人
中青年人由于承受工作、生活压力较大，需要及时补充水分，保持旺盛的精力和良好的身体素质，应坚持饮用天然矿泉水或用天然矿泉水泡茶，具体可参照左图表饮水。
老年人
1.老年人口渴感觉迟钝，所以要养成主动喝水的习惯，但要避免暴饮。
2.保证每天的饮水量，一般每天喝8杯左右。在夏季或空调环境下，补水量应比平时多。
3.养成睡前喝水的习惯。同时可以加一些蜂蜜，这对预防便秘有一定好处。半夜睡醒时，也可以适当喝些水。
孕妇
1.尽量少喝饮料，特别是不喝含酒精和咖啡因的饮料，根据美国食品和药品管理局的建议，孕妇的咖啡因摄入量应限制在300mg/日以下（相当于2~3杯咖啡、4杯茶或可乐）。
2.要多有益人体健康的天然矿泉水，以满足胎儿和本身健康需要
婴幼儿
1.用奶粉喂养的婴幼儿比用母乳喂养的婴幼儿需水分更多。
2.婴幼儿更需要饮用天然矿泉水，因为其需要从饮水中摄入的矿物质的量比成人多。
3.禁止婴幼儿饮用纯净水。
学生
1.青少年处于发育阶段，要吸收补充矿物质和微量元素，常喝天然矿泉水有益于身体发育成长。
2.变被动喝水为主动喝水。许多孩子经常放学回家一进门就“咕嘟咕嘟”灌一大杯凉开水，说明孩子体内的细胞已经脱水了。
3.要吃早餐，更要喝水。有些学生上课时间长了就会感到疲劳，精神不集中，除了固体营养物质摄入不足外，也与细胞脱水有关。
济南营养学会是全市从事科研、教学、医疗、预防、管理、生产与研发等营养科技工作者及单位组成、并依法登记的法人社会团体。学会的业务宗旨是：“倡导科学营养，促进全民健康”，大力开展营养科普知识宣传，增强居民营养健康知识和食品安全意识，积极为济南市经济建设和广大市民健康服务。 |
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